10 минут до беды: эти три ошибки на морозе могут привести к обморожению
Зимние прогулки по заснеженным паркам могут оставить прекрасные воспоминания, но только если холод не заставит вас дрожать и мечтать лишь о тепле. Эксперты предупреждают: существуют три критические ошибки, из-за которых переохлаждение и даже обморожение могут наступить всего за 10-15 минут пребывания на сильном морозе. Грамотная подготовка превращает даже самую морозную вылазку в удовольствие, позволяя сосредоточиться на красоте зимних пейзажей, а не на борьбе с холодом.
Первая и, пожалуй, самая распространенная ошибка — неправильный выбор базового слоя одежды. Многие по привычке надевают хлопковую футболку или термобелье из хлопка, считая его натуральным и безопасным. Однако это заблуждение может дорого обойтись. Хлопок категорически не подходит в качестве первого слоя на морозе — он быстро впитывает влагу, выделяемую телом, мгновенно намокает и так же мгновенно охлаждает кожу, создавая эффект «ледяного компресса». Вместо этого первый слой, контактирующий с кожей, должен быть изготовлен из современных синтетических материалов или специального шерстяного термобелья, основная задача которых — эффективно отводить влагу, сохраняя тело сухим.
«Секрет не в том, чтобы надеть на себя все самое толстое, а в правильной комбинации слоев одежды и внимании к деталям», — отмечают эксперты по выживанию в экстремальных условиях.
Второй роковой промах — игнорирование защиты конечностей. Через непокрытую голову, шею, кисти рук и ступни ног организм теряет львиную долю тепла. Надевать просто теплые варежки и сапоги недостаточно. На руки специалисты рекомендуют надевать две пары: тонкие термоперчатки для отведения влаги и сверху — плотные варежки, которые лучше сохраняют тепло. На ноги — обязательно шерстяные носки и просторная зимняя обувь с толстой, непромокаемой подошвой. Тесные сапоги или ботинки пережимают сосуды, нарушая кровообращение, что в разы увеличивает риск обморожения. Шапка должна плотно закрывать уши, а шею необходимо укутать шарфом или специальным бафом.
Третья опасная ошибка — употребление алкоголя или кофе для «согрева» перед выходом или во время прогулки. Эти напитки создают лишь обманчивое ощущение тепла. На самом деле, алкоголь вызывает расширение периферических сосудов, в результате чего кровь приливает к коже, и организм начинает терять тепло еще быстрее. Кофе обладает схожим эффектом и, кроме того, может способствовать обезвоживанию.
«От кофе и алкоголя на морозе лучше отказаться — они создают лишь иллюзию согрева, при этом расширяя сосуды и ускоряя потерю тепла»
, — подчеркивают специалисты. Для поддержания внутреннего тепла организма перед длительной прогулкой важно плотно поесть, обеспечив тело калориями, а с собой стоит взять термос с горячим сладким чаем, морсом или просто подогретой водой.
Помимо избегания этих ошибок, безопасность на морозе обеспечивает принцип многослойности одежды. После влагоотводящего первого слоя должен следовать утепляющий: флисовая кофта, шерстяной свитер или пуховой жилет. Его задача — сохранять тепло, которое вырабатывает тело. Завершает «пирог» непродуваемый и влагозащищенный верхний слой — куртка или пуховик, желательно с капюшоном для защиты от ветра и снега.
Во время самой прогулки важно сохранять баланс между движением и отдыхом. Нельзя долго стоять на месте, но и чрезмерная активность, приводящая к обильному потоотделению, опасна — мокрая одежда быстро остывает. Следует двигаться в спокойном, равномерном темпе и внимательно следить за своими ощущениями. Первые признаки переохлаждения — озноб, побелевшая кожа на лице, онемение пальцев и потеря координации. При их появлении нужно немедленно отправиться в теплое помещение.
Грамотная подготовка, основанная на знании этих ключевых принципов, позволяет наслаждаться зимней сказкой без риска для здоровья. Главное — всегда слушать свое тело и не игнорировать сигналы, которые оно подает, ведь цена такой невнимательности может быть слишком высока.
